睡觉总是易醒怎么办

首页 荤菜素菜汤粥主食饮品便当小吃西点电脑手机影音摄影摄像游戏互联网台式机笔记本电脑平板电脑硬件外设电脑软件电话/短信手机硬件手机软件手机周边数码摄像机音乐播放器音响/耳机拍照技巧数码相机摄像技巧网络游戏电玩/手游网页游戏电竞/单机小游戏手工艺园艺书画/音乐收藏棋牌麻将玩具起名运势棋类麻将纸牌桌游宠物家电购物购房/租房家具装修购车养车生活常识家电选购家电维修使用窍门实体店购物网购选购技巧房屋选购二手房租房家具装修新车选购二手车日常养护汽车驾驶医疗健康保健养生内科外科儿科中医五官科皮肤科妇产科传染科男科精神心理科体育项目运动常识出行贴士旅行攻略国内游出国游公务办理法律常识创业指导职场就业投资理财求职技巧在职工作恋爱家庭生活朋友夫妻关系子女关系育儿教育准备怀孕孕中分娩婴儿期学龄前教育小学教育中学教育大学及以上职业教育考试减肥护肤出国留学服饰化妆美发整形

2017-11-28 15:48:18N棵树游戏2017-11-287799人看过
睡觉容易醒来,也就是人们常说的“潜睡”,小编认为,睡觉容易醒绝对不是一个好现象。人只有在深度睡眠下才能得到好的休息。那么睡觉总是易醒怎么办?下面请看小编为您支招。本文是小编结合自己和他人的亲身经历得来的。

工具/原料

more

睡觉总是易醒怎么办

1/6分步阅读

【警惕神经衰弱】

现代人因为生活压力大,很多人都患上神经衰弱了。神经衰弱的表现症状就包括:睡觉容易醒,醒来后不容易睡着等等,必须要及早治疗。小编提醒下广大朋友,如果长年累月总是“潜睡”,就要考虑神经衰弱的可能。

[图]2/6

【睡前保持心情愉快】

有的人睡眠不好和心态有关。举例说有些人特别爱看综艺节目,碰到好玩的节目后就会哈哈大笑,然后再进入睡眠后就会出现噩梦连连,潜睡易醒的情况。小编提醒,入睡前一定要保持心态平和,不能太过兴奋。

[图]3/6

【适当食用帮助睡眠的食物】

一些食物可以帮助安神定气,稳固睡眠。比较常见的有牛奶,红枣等等。同样,有些食物会使得精神过于兴奋,比如可可等,睡前不可食用。食疗改善睡眠,是个长期的过程,大家一定要坚持,食疗是没有副作用的。

[图]4/6

【选择合适的睡眠环境】

科学研究显示,睡眠环境和睡眠质量是成正比的。在一个布满大红色的房间里,肯定是不如天蓝色的房间里睡的安静。另外好的床上用品,也可以帮助睡眠,特别是纯棉,肌肤觉得舒服了,睡眠自然好,总是被床上用品扎到,自然就容易醒了。

[图]5/6

【服用一些维生素】

睡眠不好和维生素缺乏有明显的关系。小编提醒:在缺乏维生素B,和维生素E的情况下,睡眠就会很不好。那么睡觉总是易醒怎么办?可以去对应开一些维生素,再加以食疗,必定可以好转。

[图]6/6

【服用安眠类药物】

如果以上方法都不可以帮助入睡,那么可以遵从医嘱服用一些药物,注意:神经类药物对人体的副作用比较大,并且容易形成依耐性。所以~安眠类药物能不用就不要用。自然熟睡才是最重要的。

[图]

睡觉总是易醒怎么办?图片来源网络。

人体常识健康养生生活常识睡眠安眠

下一篇经验

搜狗本周热门经验

本网站所有经验均由用道经验程序从网络自动抓取,如果因此侵犯了您的权益,请发邮件到"CNA@TOM.COM"进行删除处理,谢谢合作!
© 2020 百度谷歌经验jingyan.baidu.com 搜狗头条问问wenwen.sogou.com 360知乎www.zhihu.com,All Rights Reserved.