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 高中生怎么减肥
2018-07-10 08:23
病情描述及疑问:高中生怎么减肥

高中生怎么减肥



医师  全民健康管理中心  满意答案 

您好,减肥是一个循序渐进的过程,要配合一定的运动,注意运动的多样性和持久性,运动时保持训练间隔,把运动计划分几段完成,并且长期坚持,在饮食上要控制主食和限制甜食,减少热量的摄入,由于您目前处在高中紧张学习阶段,建议您保证自己的营养供应,运动上在课间多站起来活动,最好每天固定出操时间积极运动。Wcx

2018-07-10 08:23


主治医师  叶士莉  
擅长:擅长中西医结合治疗呼吸系统疾病如感冒、咳嗽、肺炎等。

学生肥胖的主要因素是饮食不健康和缺乏运动两大因素。饮食通常偏好油腻辛辣,并且用餐时间不规律,用餐速度也比别人要快,长期偏好油腻和高热量的食物,增加了内脏的负担,导致肥胖。偏爱油炸食品和糖类饮料类高热量的食物以及缺乏运动,最终导致肥胖,以及各种疾病伴随而来。
减肥通常有一下集中方式:医学性减肥、单纯性节食、运动减肥。大学生普遍会采取节食的方法进行减肥,但是其实节食对身体的伤害非常大,会使机体丢失大量的液体肌肉,会损伤肌肉组织和内脏器官,对于大学生来说,运动才是减肥最有效的途径。
长期的有氧运动可以有效的改善学生的肥胖问题和身体形态,可以有效的降血糖、降脂,保持身体的健康,长期的有氧运动能够提高肌肉有氧代谢酶的火星,提高身体的代谢能力,有助于长期减肥。有氧运动有很多种,健身房运动中动感单车是减脂最有效果的运动,可以牵动身上的每一块肌肉,起到一个全身减肥的效果,但是一定要注意做热身活动,热身不仅能够保护我们的安全,还可以提高中枢神经兴奋,提高身体的新陈代谢。

2021-01-11 17:10


医师  吴建群  
擅长:专业妇科疾病治疗

您好,减肥的最有效方法只有两个:加强运动锻炼和控制饮食,二者缺一不可.平时可以多做一些有氧运动,比如跑步,打篮球,仰卧起坐等,以加速脂肪分解;饮食应清淡,多吃些水果蔬菜,控制高热量食物的摄入.

2010-11-30 00:09


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